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HowToCook/dishes/soup/皮蛋瘦肉粥.md
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添加所有菜谱的预估卡路里数据并更新lint规则
Co-Authored-By: Claude Opus 4.7 <noreply@anthropic.com>
2026-05-15 06:36:48 +00:00

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# 皮蛋瘦肉粥的做法
预估烹饪难度:★★★
预估卡路里776大卡
## 必备原料和工具
* 饮用水
* 皮蛋(松花蛋)
* 瘦肉
* 大米
* 小葱
* 香菜
* 生菜
* 生姜
* 酱油
* 蚝油
*
* 胡椒粉
* 食用油
* 电饭锅
* 小碗若干
## 计算
计量和处理食材时有条件带上一次性手套,生蔬食材建议提前洗净放置一旁
* 饮用水 1 升
* 皮蛋 2 颗
* 瘦肉 100g
* 大米 150ml
* 小葱 1 棵
* 香菜 1 棵
* 生菜 4 叶
* 生姜 1 拇指块
* 酱油 5 ml
* 蚝油 5 ml
* 盐 2g
* 胡椒粉 1g
* 食用油 10ml
## 操作
### 主料
1. 大米 - 洗净 - 放入电饭锅内胆 - 加入 1 升 饮用水
2. 瘦肉 - 洗净 - 简易晾去水分 - 加入 10ml 食用油 - 揉搓均匀 - 放入电饭锅内胆
3. 皮蛋 - 去壳 - 洗净 - 对半切开 - 分离蛋白蛋黄 - 蛋白简单切碎块 - 蛋黄揉碎 - 放入电饭锅内胆
4. 生姜 - 洗净 - 削皮 - 去除枯黄枯黑无法食用部分 - 切丝 - 放入电饭锅内胆
### 配料
1. 小葱 - 洗净 - 去除根部 - 去除枯黄枯黑无法食用部分 - 切碎 - 放入小碗备用
2. 香菜 - 洗净 - 去除根部 - 去除枯黄枯黑无法食用部分 - 切碎 - 放入小碗备用
3. 生菜 - 洗净 - 去除根部 - 去除枯黄枯黑无法食用部分 - 切碎 - 放入小碗备用
### 酱料
1. 酱油 + 蚝油 + 盐 + 胡椒粉 - 搅拌均匀 - 放入小碗备用
### 烹饪过程
1. 主料 - 使用电饭锅煮粥模式煮熟
2. 配料 - 待主料煮熟后,生菜单独过一次热水,并与其余配料一同开盖加入主料中搅拌均匀
3. 酱料 - 待主料煮熟后,与其余配料一同开盖加入主料中搅拌均匀
## 附加内容
* 作为早餐时可提前一夜准备好主料,保温模式到第二天早餐,再添加配料和酱料
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