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2026-05-19 22:01:26 +08:00 · 2026-05-18 10:17:53 +00:00
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--- a/dishes/staple/中式馅饼/中式馅饼.md
+++ b/dishes/staple/中式馅饼/中式馅饼.md
@@ -2,7 +2,7 @@

 预估烹饪难度：★★★★

-预估卡路里：1265大卡
+预估卡路里：1265 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/凉粉/凉粉.md
+++ b/dishes/staple/凉粉/凉粉.md
@@ -6,7 +6,7 @@

 预估烹饪难度：★★★

-预估卡路里：539大卡
+预估卡路里：539 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/利提巧卡.md
+++ b/dishes/staple/利提巧卡.md
@@ -6,7 +6,7 @@

 预估烹饪难度：★★★★★

-预估卡路里：1019大卡
+预估卡路里：1019 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/印度烤饼.md
+++ b/dishes/staple/印度烤饼.md
@@ -6,7 +6,7 @@

 预估烹饪难度：★★★

-预估卡路里：559大卡
+预估卡路里：559 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/印度焖饭.md
+++ b/dishes/staple/印度焖饭.md
@@ -6,7 +6,7 @@

 预估烹饪难度：★★★★★

-预估卡路里：730大卡
+预估卡路里：730 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/可乐炒饭.md
+++ b/dishes/staple/可乐炒饭.md
@@ -4,7 +4,7 @@

 预估烹饪难度：★★★

-预估卡路里：913大卡
+预估卡路里：913 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/咸肉菜饭.md
+++ b/dishes/staple/咸肉菜饭.md
@@ -4,7 +4,7 @@

 预估烹饪难度：★★★★

-预估卡路里：847大卡
+预估卡路里：847 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/基础牛奶面包/基础牛奶面包.md
+++ b/dishes/staple/基础牛奶面包/基础牛奶面包.md
@@ -10,7 +10,7 @@

 预估烹饪难度：★★★★★

-预估卡路里：2048大卡
+预估卡路里：2048 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/微波炉腊肠煲仔饭/微波炉腊肠煲仔饭.md
+++ b/dishes/staple/微波炉腊肠煲仔饭/微波炉腊肠煲仔饭.md
@@ -8,7 +8,7 @@

 预估烹饪难度：★★

-预估卡路里：1039大卡
+预估卡路里：1039 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/意式肉酱面/意式肉酱面.md
+++ b/dishes/staple/意式肉酱面/意式肉酱面.md
@@ -6,7 +6,7 @@

 预估烹饪难度：★

-预估卡路里：1199大卡
+预估卡路里：1199 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/手工水饺.md
+++ b/dishes/staple/手工水饺.md
@@ -4,7 +4,7 @@

 预估烹饪难度：★★★★★

-预估卡路里：1313大卡
+预估卡路里：1313 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/扬州炒饭/扬州炒饭.md
+++ b/dishes/staple/扬州炒饭/扬州炒饭.md
@@ -4,7 +4,7 @@

 预估烹饪难度：★★★★

-预估卡路里：1769大卡
+预估卡路里：1769 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/披萨饼皮/披萨饼皮.md
+++ b/dishes/staple/披萨饼皮/披萨饼皮.md
@@ -8,7 +8,7 @@

 预估烹饪难度：★★★★

-预估卡路里：537大卡
+预估卡路里：537 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/日式咖喱饭/日式咖喱饭.md
+++ b/dishes/staple/日式咖喱饭/日式咖喱饭.md
@@ -2,7 +2,7 @@

 预估烹饪难度：★★★★

-预估卡路里：730大卡
+预估卡路里：730 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/日式肥牛丼饭/日式肥牛丼饭.md
+++ b/dishes/staple/日式肥牛丼饭/日式肥牛丼饭.md
@@ -2,7 +2,7 @@

 预估烹饪难度：★★★★

-预估卡路里：774大卡
+预估卡路里：774 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/汤面.md
+++ b/dishes/staple/汤面.md
@@ -4,7 +4,7 @@

 预估烹饪难度：★★

-预估卡路里：565大卡
+预估卡路里：565 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/河南蒸面条/河南蒸面条.md
+++ b/dishes/staple/河南蒸面条/河南蒸面条.md
@@ -9,7 +9,7 @@

 预估烹饪难度：★★★★

-预估卡路里：3066大卡
+预估卡路里：3066 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/火腿饭团/火腿饭团.md
+++ b/dishes/staple/火腿饭团/火腿饭团.md
@@ -5,7 +5,7 @@

 预估烹饪难度：★★★★

-预估卡路里：665大卡
+预估卡路里：665 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/炒凉粉/炒凉粉.md
+++ b/dishes/staple/炒凉粉/炒凉粉.md
@@ -6,7 +6,7 @@

 预估烹饪难度：★★★

-预估卡路里：567大卡
+预估卡路里：567 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/炒年糕.md
+++ b/dishes/staple/炒年糕.md
@@ -5,7 +5,7 @@

 预估烹饪难度：★★★

-预估卡路里：960大卡
+预估卡路里：960 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/炒意大利面/炒意大利面.md
+++ b/dishes/staple/炒意大利面/炒意大利面.md
@@ -7,7 +7,7 @@

 预估烹饪难度：★★★

-预估卡路里：406大卡
+预估卡路里：406 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/炒方便面/炒方便面.md
+++ b/dishes/staple/炒方便面/炒方便面.md
@@ -6,7 +6,7 @@

 预估烹饪难度：★★

-预估卡路里：789大卡
+预估卡路里：789 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/炒河粉.md
+++ b/dishes/staple/炒河粉.md
@@ -2,7 +2,7 @@

 预估烹饪难度：★★★★

-预估卡路里：822大卡
+预估卡路里：822 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/炒馍.md
+++ b/dishes/staple/炒馍.md
@@ -2,7 +2,7 @@

 预估烹饪难度：★★★

-预估卡路里：767大卡
+预估卡路里：767 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/炸酱面.md
+++ b/dishes/staple/炸酱面.md
@@ -2,7 +2,7 @@

 预估烹饪难度：★★★

-预估卡路里：1272大卡
+预估卡路里：1272 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/烙饼/烙饼.md
+++ b/dishes/staple/烙饼/烙饼.md
@@ -2,7 +2,7 @@

 预估烹饪难度：★★★★

-预估卡路里：1185大卡
+预估卡路里：1185 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/烧饼/芝麻烧饼.md
+++ b/dishes/staple/烧饼/芝麻烧饼.md
@@ -5,7 +5,7 @@

 预估烹饪难度：★★★

-预估卡路里：282大卡
+预估卡路里：282 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/热干面.md
+++ b/dishes/staple/热干面.md
@@ -2,7 +2,7 @@

 预估烹饪难度：★★★

-预估卡路里：1341大卡
+预估卡路里：1341 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/照烧鸡腿饭.md
+++ b/dishes/staple/照烧鸡腿饭.md
@@ -4,7 +4,7 @@

 预估烹饪难度：★★★★

-预估卡路里：1670大卡
+预估卡路里：1670 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/煮泡面加蛋.md
+++ b/dishes/staple/煮泡面加蛋.md
@@ -4,7 +4,7 @@

 预估烹饪难度：★

-预估卡路里：550大卡
+预估卡路里：550 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/猪油拌饭.md
+++ b/dishes/staple/猪油拌饭.md
@@ -4,7 +4,7 @@

 预估烹饪难度：★

-预估卡路里：420大卡
+预估卡路里：420 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/电饭煲三文鱼炊饭/电饭煲三文鱼炊饭.md
+++ b/dishes/staple/电饭煲三文鱼炊饭/电饭煲三文鱼炊饭.md
@@ -4,7 +4,7 @@

 预估烹饪难度：★★

-预估卡路里：889大卡
+预估卡路里：889 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/空气炸锅照烧鸡饭/空气炸锅照烧鸡饭.md
+++ b/dishes/staple/空气炸锅照烧鸡饭/空气炸锅照烧鸡饭.md
@@ -7,7 +7,7 @@

 预估烹饪难度：★★★★

-预估卡路里：1854大卡
+预估卡路里：1854 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/米饭/煮锅蒸米饭.md
+++ b/dishes/staple/米饭/煮锅蒸米饭.md
@@ -3,7 +3,7 @@

 预估烹饪难度：★★

-预估卡路里：418大卡
+预估卡路里：418 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/米饭/电饭煲蒸米饭.md
+++ b/dishes/staple/米饭/电饭煲蒸米饭.md
@@ -2,7 +2,7 @@

 预估烹饪难度：★

-预估卡路里：442大卡
+预估卡路里：442 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/红芸豆拌饭.md
+++ b/dishes/staple/红芸豆拌饭.md
@@ -6,7 +6,7 @@

 预估烹饪难度：★★★

-预估卡路里：1842大卡
+预估卡路里：1842 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/老友猪肉粉/老友猪肉粉.md
+++ b/dishes/staple/老友猪肉粉/老友猪肉粉.md
@@ -4,7 +4,7 @@

 预估烹饪难度：★★★

-预估卡路里：927大卡
+预估卡路里：927 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/老干妈拌面.md
+++ b/dishes/staple/老干妈拌面.md
@@ -2,7 +2,7 @@

 预估烹饪难度：★

-预估卡路里：502大卡
+预估卡路里：502 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/肉蛋盖饭.md
+++ b/dishes/staple/肉蛋盖饭.md
@@ -4,7 +4,7 @@

 预估烹饪难度：★★★

-预估卡路里：1822大卡
+预估卡路里：1822 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/茄子肉煎饼/茄子肉煎饼.md
+++ b/dishes/staple/茄子肉煎饼/茄子肉煎饼.md
@@ -6,7 +6,7 @@

 预估烹饪难度：★★★

-预估卡路里：904大卡
+预估卡路里：904 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/葱油拌面.md
+++ b/dishes/staple/葱油拌面.md
@@ -4,7 +4,7 @@

 预估烹饪难度：★★

-预估卡路里：355大卡
+预估卡路里：355 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/蒸卤面.md
+++ b/dishes/staple/蒸卤面.md
@@ -7,7 +7,7 @@ NOTE：本次标准为豫南口味，可能和其他地方不太一样，食无

 预估烹饪难度：★★★★

-预估卡路里：1563大卡
+预估卡路里：1563 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/蛋包饭.md
+++ b/dishes/staple/蛋包饭.md
@@ -4,7 +4,7 @@

 预估烹饪难度：★★★

-预估卡路里：695大卡
+预估卡路里：695 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/蛋炒饭.md
+++ b/dishes/staple/蛋炒饭.md
@@ -2,7 +2,7 @@

 预估烹饪难度：★★★

-预估卡路里：853大卡
+预估卡路里：853 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/螺蛳粉.md
+++ b/dishes/staple/螺蛳粉.md
@@ -4,7 +4,7 @@

 预估烹饪难度：★

-预估卡路里：1109大卡
+预估卡路里：1109 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/西红柿鸡蛋挂面/西红柿鸡蛋挂面.md
+++ b/dishes/staple/西红柿鸡蛋挂面/西红柿鸡蛋挂面.md
@@ -8,7 +8,7 @@

 预估烹饪难度：★★

-预估卡路里：654大卡
+预估卡路里：654 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/豆角焖面/豆角焖面.md
+++ b/dishes/staple/豆角焖面/豆角焖面.md
@@ -4,7 +4,7 @@

 预估烹饪难度：★★★

-预估卡路里：1386大卡
+预估卡路里：1386 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/酱拌荞麦面/酱拌荞麦面.md
+++ b/dishes/staple/酱拌荞麦面/酱拌荞麦面.md
@@ -4,7 +4,7 @@

 预估烹饪难度：★★

-预估卡路里：475大卡
+预估卡路里：475 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/酸辣蕨根粉.md
+++ b/dishes/staple/酸辣蕨根粉.md
@@ -4,7 +4,7 @@

 预估烹饪难度：★★

-预估卡路里：318大卡
+预估卡路里：318 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/醪糟小汤圆.md
+++ b/dishes/staple/醪糟小汤圆.md
@@ -2,7 +2,7 @@

 预估烹饪难度：★★

-预估卡路里：957大卡
+预估卡路里：957 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/陕西油泼面/陕西油泼面.md
+++ b/dishes/staple/陕西油泼面/陕西油泼面.md
@@ -7,7 +7,7 @@ NOTE：本次标准为陕西关中地区传统口味，可根据个人喜好调

 预估烹饪难度：★★

-预估卡路里：771大卡
+预估卡路里：771 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/韩式拌饭/韩式拌饭.md
+++ b/dishes/staple/韩式拌饭/韩式拌饭.md
@@ -4,7 +4,7 @@

 预估烹饪难度：★★★

-预估卡路里：1080大卡
+预估卡路里：1080 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/韭菜盒子.md
+++ b/dishes/staple/韭菜盒子.md
@@ -4,7 +4,7 @@

 预估烹饪难度：★★★

-预估卡路里：794大卡
+预估卡路里：794 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/鲜肉烧卖.md
+++ b/dishes/staple/鲜肉烧卖.md
@@ -4,7 +4,7 @@

 预估烹饪难度：★★★★

-预估卡路里：1485大卡
+预估卡路里：1485 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/鲣鱼海苔玉米饭/鲣鱼海苔玉米饭.md
+++ b/dishes/staple/鲣鱼海苔玉米饭/鲣鱼海苔玉米饭.md
@@ -9,7 +9,7 @@

 预估烹饪难度：★★

-预估卡路里：383大卡
+预估卡路里：383 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/鹰嘴豆炸饼.md
+++ b/dishes/staple/鹰嘴豆炸饼.md
@@ -6,7 +6,7 @@

 预估烹饪难度：★★★★

-预估卡路里：1098大卡
+预估卡路里：1098 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/麻油拌面.md
+++ b/dishes/staple/麻油拌面.md
@@ -8,7 +8,7 @@

 预估烹饪难度：★

-预估卡路里：451大卡
+预估卡路里：451 大卡

 ## 必备原料和工具

--- a/dishes/staple/麻辣减脂荞麦面.md
+++ b/dishes/staple/麻辣减脂荞麦面.md
@@ -5,7 +5,7 @@

 预估烹饪难度：★★

-预估卡路里：790大卡
+预估卡路里：790 大卡

 ## 必备原料和工具