diff --git a/README.md b/README.md
index 62479daa..384363fc 100644
--- a/README.md
+++ b/README.md
@@ -375,6 +375,10 @@ docker run -d -p 5000:5000 ghcr.io/anduin2017/how-to-cook:latest
 - [芋泥雪媚娘](dishes/dessert/芋泥雪媚娘/芋泥雪媚娘.md)
 - [炸鲜奶](dishes/dessert/炸鲜奶/炸鲜奶.md)
 
+### 夏季解暑
+
+- [冷藏蜂蜜酸奶](./dishes/summer/冷藏蜂蜜酸奶/冷藏蜂蜜酸奶.md)
+
 ## 进阶知识学习
 
 如果你已经做了许多上面的菜，对于厨艺已经入门，并且想学习更加高深的烹饪技巧，请继续阅读下面的内容：
diff --git a/dishes/summer/冷藏蜂蜜酸奶/image-20220709171819056.png b/dishes/summer/冷藏蜂蜜酸奶/image-20220709171819056.png
new file mode 100644
index 000000000..2a60edb8
Binary files /dev/null and b/dishes/summer/冷藏蜂蜜酸奶/image-20220709171819056.png differ
diff --git a/dishes/summer/冷藏蜂蜜酸奶/冷藏蜂蜜酸奶.md b/dishes/summer/冷藏蜂蜜酸奶/冷藏蜂蜜酸奶.md
new file mode 100644
index 000000000..4c4f48f1
--- /dev/null
+++ b/dishes/summer/冷藏蜂蜜酸奶/冷藏蜂蜜酸奶.md
@@ -0,0 +1,47 @@
+# 冷藏蜂蜜酸奶的做法
+
+![tea](./image-20220709171819056.png)
+
+蜂蜜配酸奶有润肠通便、增强人体免疫力、美容养颜等功效，经常食用酸奶加蜂蜜，可以减少癌症的出现，还能够控制癌细胞的再生与扩散。而且很美味哈~
+
+难度：简单
+
+时常：自制酸奶的话8-12h，现成酸奶的话2h即可
+
+## 必备原料和工具
+
+- 酸奶（可自制，牛奶+酸奶+酸奶机）
+- 蜂蜜
+- 冰箱
+
+## 计算
+
+每次制作前需要确定计划做几份。一份正好够 2 个人吃。
+
+每份：
+
+- 酸奶500ml（或者自制：牛奶450ml+酸奶50ml+酸奶机）
+- 蜂蜜20g
+
+## 操作
+
+- **方法一：自制酸奶**
+  - 将牛奶450ml+酸奶50ml放入酸奶机的容器中
+  - 将酸奶机接通电源等待8-12h
+  - 查看酸奶是否发酵完成（如未完全发酵可增加发酵时间，最长应不超过12h）
+  - 将发酵好的酸奶放入20g蜂蜜
+  - 将兑好的蜂蜜酸奶放入冰箱冷藏2h
+  - 完成！
+- **方法二：购买酸奶**
+  - 将酸奶放入20g蜂蜜
+  - 将兑好的蜂蜜酸奶放入冰箱冷藏2h
+  - 完成！
+
+## 附加内容
+
+- 酸奶可直接使用乳酸菌代替
+- 冷藏即可，不宜冷冻哦
+- 可以加西瓜、葡萄等水果
+
+如果您遵循本指南的制作流程而发现有问题或可以改进的流程，请提出 Issue 或 Pull request 。
+