Add recipes for yam pumpkin chicken soup and winter melon chicken (#1873)
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# 山药南瓜炖鸡汤的做法
山药南瓜炖鸡汤是一道秋冬暖身汤品,山药健脾、南瓜香甜、板栗粉糯,一锅炖出鲜甜。富含蛋白质、膳食纤维与多种维生素,营养均衡。做法简单,从备料到出锅大约需要 50 分钟,新手也能轻松完成。
预估烹饪难度:★★
预估卡路里:620 大卡
## 必备原料和工具
- 鸡肉
-
- 料酒(焯水用)
- 板栗
- 山药
- 小南瓜
- 红枣
- 盐(出锅调味)
## 计算
每份(一份恰好够 2 人食用):
- 鸡肉 500 g
- 板栗 150 g
- 山药 200 g
- 小南瓜 1 个(约 300 g,蒸熟后挖果肉做泥)
- 红枣 8 颗
- 姜 5 片
- 料酒 10 ml
- 盐 5 g
## 操作
1. 鸡肉切块,加姜、料酒,冷水下锅焯水,水开后煮 3 分钟捞出备用
2. 山药去皮切滚刀块,板栗去壳备用
3. 小南瓜洗净,上锅蒸熟后挖出果肉,压成南瓜泥备用
4. 将焯好的鸡肉、山药、板栗、姜片放入锅中,加水没过食材,大火烧开后转小火炖 30 分钟
5. 加入南瓜泥搅开,放入红枣,再煮 10 分钟
6. 加盐调味,盛出即可
## 附加内容
- 南瓜泥最后放,汤色金黄不浑浊
- 山药去皮时建议戴手套,可避免手部发痒
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