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dishes/breakfast/牛奶燕麦.md

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+# 牛奶燕麦
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+高蛋白，粗谷物纤维，饱腹感的懒人快速营养早餐，3min 搞定
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+## 必备原料和工具
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+* 牛奶 (巴氏奶口感更好)
+* 燕麦
+* 鸡蛋
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+## 计算
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+* 🥛 牛奶 280ml/per
+* 🍳 鸡蛋 1 个/per
+* 🍚 燕麦 40g/per
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+使用上述条件，计算出计划使用的原材料比例。
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+## 操作
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+* 将牛奶倒入早餐杯(冷的即可)
+* 准备好 200ml 水，如果是直饮水直接加入燕麦，否则请烧开后加入燕麦
+* 水沸后 2min，燕麦煮好
+* 煮好的燕麦捞出倒入牛奶中(尽量不要将煮燕麦的水也倒入牛奶，影响口感)
+* 热锅，锅内放少许底油，油热后煎鸡蛋，每面煎 20s，考虑调底味(3g 椒盐，可选）
+* 关火，装盘
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+烹饪基本 3min 搞定，做完菜品都是常温，极易入口，我每次 2 分钟吃完。
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+> 🥑 水果蔬菜，苏打饼干搭配食用更佳
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+## 附加内容
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+如果您遵循本指南的制作流程而发现有问题或可以改进的流程，请提出 Issue 或 Pull request 。