# 完美水煮蛋的做法

![完美水煮蛋](https://img-s-msn-com.akamaized.net/tenant/amp/entityid/AA1yBdnK.img?w=768&h=512&m=6)

这是一道通过科学家研发的循环水煮法制成的鸡蛋，蛋黄绵密细腻，蛋白均匀凝固，口感层次分明。它保留了更多营养素，多酚含量比传统煮法高 23%，蛋白质丰富。制作难度较高，需精准控温并反复转移，预计制作时长约 35 分钟。

预估烹饪难度：★★

预估卡路里：86 大卡

## 必备原料和工具

- 新鲜鸡蛋（推荐 AA 级）
- 100°C 沸水锅（直径≥ 15cm）
- 30°C 温水锅（直径≥ 15cm）
- 定时器
- 漏勺

## 计算

每份：

- 鸡蛋 1 个（约 60g ）
- 100°C 沸水 1500ml
- 30°C 温水 1500ml

## 操作

1. 准备两锅水： A 锅维持 100°C 沸水， B 锅维持 30°C 温水
2. 用漏勺将鸡蛋放入 A 锅，启动定时器
3. 精准**每 2 分钟**将鸡蛋转移至另一锅水
4. 重复转移操作共 16 次（总时长 32 分钟）
5. 最后一次转移后，在 B 锅静置 30 秒
6. 立即放入冰水（ 0 摄氏度）终止加热（维持 30 秒）
7. 剥壳时从钝端气室处开始，沿纵轴剥离蛋膜

## 附加内容

- 关键参数：
  - 蛋黄中心温度：67±1°C
  - 蛋白分层温度：
    - 外层：100°C→87°C
    - 中层：87°C→55°C
    - 内层：55°C→30°C
- 营养优势：多酚含量比传统煮法高 23%

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